Dieta 1200 kcal to dieta niskokaloryczna, która może pomóc w utracie wagi, jednocześnie dostarczając organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Dzięki temu, że zawiera tylko 1200 kalorii dziennie, może być stosowana przez osoby, które chcą schudnąć, ale jednocześnie mają ograniczone potrzeby kaloryczne. W tym artykule przedstawiamy jadłospis na 14 dni dla osoby stosującej dietę 1200 kcal.

Dni 1-7

Śniadanie: – 2 jajka sadzone – 1 kromka chleba pełnoziarnistego – 1 pomidor

Drugie śniadanie: – 1 jabłko – 1 łyżka masła orzechowego – 1 szklanka mleka odtłuszczonego

Obiad: – 150 g piersi z kurczaka – 100 g warzyw (brokuł, marchew, kalafior) – 1/2 szklanki brązowego ryżu

Podwieczorek: – 1 banan – 10 orzechów nerkowca

Kolacja: – 100 g łososia – 100 g kaszy gryczanej – 100 g warzyw (papryka, cebula, cukinia)

Dni 8-14

Śniadanie: – 1 tost z chleba pełnoziarnistego – 1 łyżka masła orzechowego – 1 szklanka mleka odtłuszczonego

Drugie śniadanie: – 1 banan – 10 migdałów

Obiad: – 150 g piersi z kurczaka – 100 g warzyw (kalafior, brokuł, marchew) – 1/2 szklanki brązowego ryżu

Podwieczorek: – 1 pomarańcza – 1/2 szklanki twarożku chudego

Kolacja: – 100 g łososia – 100 g kaszy jaglanej – 100 g warzyw (papryka, cebula, cukinia)

Podsumowanie

Dieta 1200 kcal może pomóc w utracie wagi, ale jednocześnie powinna być stosowana z umiarem i pod kontrolą lekarza lub dietetyka. Jadłospis na 14 dni przedstawiony w tym artykule zawiera w sobie wiele wartościowych składników odżywczych, takich jak białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Jednocześnie, zalecamy spożywanie odpowiedniej ilości wody i unikanie przetworzonych i wysokoprzetworzonych produktów.