Okres to naturalny proces, który jest częścią życia każdej kobiety. Choć wiele z nas jest przyzwyczajonych do tego, jak funkcjonujemy w trakcie okresu, warto wiedzieć, jakie czynności mogą nasilają nasze dolegliwości i przyczynić się do nieprzyjemnych objawów. W tym artykule omówimy, czego nie robić podczas okresu.
Unikaj spożywania niezdrowych produktów
Podczas okresu wiele kobiet odczuwa silny apetyt na słodkie i tłuste jedzenie, które zwykle nie jest zdrowe dla naszego organizmu. Należy unikać spożywania niezdrowych produktów, takich jak fast food, słodycze czy przetworzone produkty, które mogą nasilać dolegliwości związane z okresem, takie jak ból brzucha i zmęczenie.
Nie przesadzaj z aktywnością fizyczną
Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia, ale podczas okresu należy uważać na intensywne ćwiczenia. Ciężka aktywność fizyczna, takie jak bieganie czy podnoszenie ciężarów, może zwiększać dolegliwości związane z okresem i przyczyniać się do zmęczenia. Zamiast tego, warto wybrać łagodniejszą aktywność, taką jak joga czy spacer.
Unikaj alkoholu i kofeiny
Podczas okresu warto ograniczyć spożywanie alkoholu i kofeiny, które mogą powodować podrażnienie i nasilać ból brzucha oraz zmęczenie. Warto zastąpić te produkty wodą, herbatą ziołową lub sokiem z cytryny.
Nie zapominaj o higienie osobistej
Podczas okresu należy szczególnie dbać o higienę osobistą, aby uniknąć infekcji. Należy regularnie zmieniać podpaski i tampony, a także utrzymywać czystość genitaliów. Należy również unikać stosowania produktów do higieny intymnej, które mogą przyczynić się do podrażnień.
Podsumowanie
Podczas okresu należy uważać na swoje ciało i unikać czynności, które mogą nasilać dolegliwości. Należy unikać spożywania niezdrowych produktów, ograniczać intensywną aktywność fizyczną, unikać alkoholu i kofeiny, dbać o higienę osobistą. Zdrowe nawyki i ostrożność podczas okresu pozwolą nam lepiej czuć się i radzić sobie z dolegliwościami związanymi z miesiączką.
